מונחון ג'ודו בעברית

אמנות לחימה וספורט אולימפי שפיתח ג'יגורו קאנו ביפן ב־1882. משמעות השם: "הדרך העדינה" — ניצול כוח היריב והשגת יעילות מרבית במאמץ מינימלי. להרחבה ראו מה זה ג'ודו.

אולם או מקום האימונים — מילולית "מקום הדרך". הדוג'ו הוא גם מרחב פיזי וגם מסגרת של כבוד, משמעת והתנהגות. בשוקי ג'ודו מתאמנים בדוג'וים בגבעתיים, רמת גן ותל אביב — ראו את לוח האימונים.

מזרן האימונים המרופד שעליו מתקיימים כל תרגילי הג'ודו. נועד לרכך נפילות ולאפשר תרגול בטוח של הפלות ועבודת קרקע.

בגד הג'ודו — חלוק ומכנסיים מבד עבה ועמיד. מאפשר תפיסות (קומי־קאטה) ומשמש לתרגול ולתחרות. בשיעור ניסיון בדרך כלל אין צורך בג'ודוגי — בגדי ספורט נוחים מספיקים.

חגורת הג'ודו. צבעה מציין את דרגת המתאמן (קיו או דאן), והיא קושרת את החלוק סביב המותן. מסלול הצבעים המלא מופיע גם בעמוד אודות.

קידה — סימן הכבוד ההדדי המרכזי בג'ודו. נערכת בכניסה לדוג'ו, לפני ואחרי תרגיל, ובין מתאמנים. פותחת וחותמת את האימון.

עמידת מוכנות — "היכונו". תנוחה יציבה לפני תחילת תרגיל או קרב.

פקודת השופט או המאמן להתחיל — "התחילו". מסמנת תחילת קרב, רנדורי או תרגיל.

פקודה לעצור מיד — "חכו". משמשת באימון ובתחרות כשצריך להשהות את הפעילות.

סוף הקרב או סוף התרגיל — "זהו זה". מסמנת סיום רשמי.

פקודה להמשיך — "המשיכו". ניתנת לאחר עצירה זמנית (למשל אחרי מאטה) כשהשופט רוצה לחדש את הקרב.

מילת כבוד קצרה המבטאת הבנה, נכונות והכרה. נפוצה בברכה בין מתאמנים ובמענה להוראות המאמן.

ישיבה על הברכיים בתנוחת כבוד, נהוגה בפתיחת ובסיום האימון ובטקסים בדוג'ו.

כינוי מקובל למורה או למאמן ג'ודו — "מי שהולך לפני". מבטא כבוד לידע ולניסיון. הכירו את המאמנים של שוקי ג'ודו.

המתאמן המבצע את הטכניקה — ההפלה, ההחזקה, החניקה או המנוע — על היריב.

המתאמן שעליו מתבצעת הטכניקה. תפקיד פעיל: קבלת ההפלה בבטחה (אוקמי) ושיתוף פעולה ללמידה.

טכניקת נפילה בטוחה — מהיסודות הראשונים שנלמדים. מגינה על הגוף ומאפשרת לתרגל הפלות בביטחון, גם מחוץ למזרן בחיי היומיום.

התפיסה הבסיסית בחלוק היריב (שרוול, דש, גב). נקודת הפתיחה לרוב טכניקות ההפלה.

תרגול חזרתי של כניסה לטכניקה בלי להשלים את ההפלה במלואה — לשיפור תזמון, יציבה וקואורדינציה.

תרגול חופשי בין שני מתאמנים, בעצימות מבוקרת, המדמה מצבי תחרות תוך שמירה על בטיחות ולמידה. אחד מרכיבי הליבה של כל אימון ג'ודו.

תרגילי צורה קבועים מראש, המבוצעים בזוגות ללא תחרות. משמרים עקרונות טכניים ומסורתיים של הג'ודו, ולעיתים נכללים במבחן חגורה.

טכניקות בעמידה — בעיקר הפלות — בניגוד לניי־וואזה (עבודת קרקע).

עבודת קרקע: החזקות, חניקות ומנועים לאחר שהמאבק ירד מהעמידה אל המזרן.

משפחת טכניקות ההפלה — מטרתן להפיל את היריב על הגב או על הצד בשליטה. כוללת בין השאר טה־וואזה, קושי־וואזה ואשי־וואזה.

הפלות יד — תת־משפחה של נאגה־וואזה שבה הידיים מובילות את הביצוע (למשל איפון־סאון־נאגה).

הפלות מותן — שימוש במותן כציר להעברת היריב מעל הגוף (למשל או־גושי).

הפלות רגל — טאטואים, חסימות והפלות המבוססות על עבודת רגליים (למשל דה־אשי־בראי, או־סוטו־גארי).

משפחת טכניקות הקרקע: החזקות, חניקות ומנועי מפרקים — תמיד בפיקוח מאמן ועל פי כללי בטיחות.

טכניקות החזקה על הקרקע. בתחרות, החזקה מספקת מובילה לניקוד (וואזה־ארי או איפון לפי הזמן).

טכניקות חניקה מבוקרות על הקרקע. מותרות רק לפי גיל/דרגה ובהתאם לכללי הבטיחות של הענף.

מנועי מפרקים (בעיקר מרפק) על הקרקע. מיושמים בזהירות ובמסגרת הכללים — לרוב מגיל/דרגה מסוימים.

טאטוי רגל קדמית — הפלה בסיסית מאשי־וואזה. לומדים אותה מוקדם כי היא מלמדת תזמון ותנועה יותר מכוח.

הפלת "קציר חיצוני גדול" — אחת ההפלות הנפוצות והמוכרות בג'ודו. מתאימה למתחילים ומופיעה גם בתחרויות ברמות גבוהות.

הפלת מותן גדולה — כניסה תחת מרכז הכובד של היריב והעברה מעל המותן. יסוד חשוב בקושי־וואזה.

הפלת כתף חד־צדדית — אחת מההפלות האייקוניות בג'ודו. דורשת כניסה קרובה, סיבוב ושימוש בגב ובכתף.

הפלת ירך פנימית — טכניקה מתקדמת יותר, נפוצה מאוד בתחרות. משלבת תזמון, הרמה ועבודת רגל.

גלגל מותן — הפלה שבה הטורי מקיף את צוואר האוקה ביד ומסובב סביב המותן. נלמדת לרוב אחרי או־גושי.

ניקוד מלא — ניצחון מיידי. מושג בהפלה מושלמת על הגב, בהחזקה מספקת, בחניקה/מנוע שמסתיימים בכניעה, או בשני וואזה־ארי.

ניקוד חלקי — הפלה כמעט מושלמת או החזקה קצרה יותר מזו שמזכה באיפון. שני וואזה־ארי = איפון.

הכרזת ניצחון כשנצברו שני וואזה־ארי — "וואזה־ארי יחד שווים איפון".

הכרזת השופט שהחזקה על הקרקע תקפה ומתחילה הספירה לניקוד.

הכרזה שההחזקה נשברה — הספירה נעצרת.

עבירה קלה / אזהרה. צבירת שידו עלולה להוביל לניקוד ליריב או לפסילה.

פסילה / עבירה חמורה — סיום הקרב בהפסד למי שקיבל אותה.

הארכה בתחרות כשהתוצאה מאוזנת בתום הזמן החוקי. הניקוד או העבירה הראשונים מכריעים את הקרב.

דרגות החגורות הצבעוניות לפני החגורה השחורה — מהלבנה ועד החומה. מסמנות התקדמות ביסודות ובניסיון. ראו גם את מסלול החגורות ואת הכנה למבחן חגורה.

דרגות החגורה השחורה ומעלה. מסמנות רמה מתקדמת של ידע, ניסיון ולעיתים גם תרומה לענף.

דרגת ההתחלה בג'ודו (קיו ראשון/בסיסי). מסמלת לוח חלק — פתיחות ללמידה. בשוקי ג'ודו אפשר להתחיל מגיל 4.

סימן לדרגת דאן. אינה סוף הדרך אלא תחילת שלב מתקדם של לימוד, תרגול ולעיתים גם הוראה.

עקרון יסוד של קאנו: "טובת הפרט והכלל יחד" — כבוד הדדי, עזרה הדדית וצמיחה משותפת בדוג'ו ומחוצה לו. ערך מרכזי גם באודות שוקי ג'ודו.

עקרון "יעילות מרבית במאמץ מינימלי" — שימוש נכון באנרגיה, בתזמון ובטכניקה במקום כוח גולמי.